Oto program „Zdrowie”, który był rozpowszechniany przez Bertila Woska podczas kursów i wykładów na przestrzeni wielu lat. Wydaje się prosty. Jedynie 15 punktów. Jest to dokładnie 15 punków, które naprawdę zmienią i wzbogacą Twoje życie. To proste. Powodzenia!

 

(fot. holistic.se )
(fot. holistic.se )

  • Myśl pozytywnie (twój umysł przewodzi Twemu życiu).
  • Stosuj dobrą dietę skomponowaną z posiłków, w których skład wchodzą naturalne składniki, najlepiej wyhodowane bez zastosowania trujących związków.
  • Unikaj ubogiej diety, pożywienia przetworzonego lub zawierającego toksyny i sztuczne dodatki.
  • Unikaj pożywienia napromieniowanego, modyfikowanego genetycznie, z puszek lub przygotowywanego w kuchence mikrofalowej.
  • Zredukuj spożycie mięsa na rzecz fasoli, roślin okopowych, warzyw i owoców.
  • Stosuj jedynie masło, olej kokosowy i oliwkę z oliwek jako tłuszcz. Unikaj produktów zawierających oleje rafinowane, margarynę lub częściowo uwodornione tłuszcze roślinne.
  • Jedz w spokoju. Przeżuwaj dokładnie. Nie jedz zbyt wiele na raz.
  • Pij 1-2 litry czystej wody dziennie. Unikaj picia w czasie posiłku.
  • Uzupełniaj dietę supelementami, szczególnie witaminami, minerałami, antyoksydantami i kwasami tłuszczowymi omega-3.
  • Dostarczaj żołądkowi oraz jelitom włókien i enzymów trawiennych.
  • Ćwicz regularnie. Spaceruj ok. 30-60min. dziennie.
  • Światło słoneczne jest ważne dla ciała i systemu nerwowego. Pamiętaj, aby codziennie korzystać ze światła słonecznego przez min. 30 minut – nawet w pochmurne dni zimowe.
  • Śpij właściwie. Godziny pomiędzy 22:00 wieczorem i 5:00 rano są bardzo ważne.
  • Odpreżaj się korzystając z medytacji, yogi, Chi Gong i Tai Chi.
  • Baw się!